ДЕТОКС

Очень часто нам приходится слышать от Вас вопрос - что делать, если я объелась до состояния "чуть не лопнула" на дне рождения или свадьбе и теперь ощущаю чудовищную тяжесть на душе, понимая сколько всего вредного для фигуры... и так далее. Знакомая картинка?  О да. 
У всех у нас бывают такие дни, когда правит бал его величество Застолье, и это совершенно нормально. Не стоит из-за этого паниковать! 
Существует уникальная и замечательная трехдневная система питания под названием Детокс, которая отлично поможет Вам не только справиться с последствиями объедания, а ещё и принести пользу организму. Так же провести курс детокса мы очень рекомендуем тем, кто только вступает на путь чистого питания - тем самым вы тщательно очистите организм, из вас уйдет вся та внутренняя гадость, что копилась годами и забивала не только кишечник, но и прочие внутренние органы. Кожа начнет сиять, а легкости, которую Вы почувствуете вообще сложно подобрать определение. Новые силы, энергия и невероятная легкость жизни - все это детокс.

Длительность полного курса детокса - 3 дня.  Разумеется, если вы продержитесь на нем и 1 день - это уже будет польза, но именно за 3 дня ваше тело до конца соберет и вытолкнет из себя всю гадость. Детокс в этом плане напоминает процесс внутренней генеральной уборки, а по сути собственно им и является.

Рассмотрим же подробнее курс детокса:
  
День 1
Завтрак: фруктовое пюре (любые фрукты, именно в консистенции пюре, никаких кусочков). Например: половинка яблока, один апельсин, половинка банана.
Между завтраком и обедом: Зеленый чай с лимоном (никакого сахара).
Обед: Свежий салат из овощей с большим количеством зелени (листья салата, руккола и т.п.). Никакой заправки или соли.
Между обедом и ужином: половинка банана, половинка яблока плюс немного других фруктов.
Ужин: Малюсенькая порция макарон из твердых сортов пшеницы, заправленных домашним томатным соусом (томатный сок + травы или томатная паста, протушенная с травами).

День 2
Завтрак: фруктовый микс (ягоды, яблоки, банан и т.п.). Желательно опять в форме пюре.
Между завтраком и обедом: Зеленый чай с лимоном (никакого сахара) или травяной чай.
Обед: Стакан овощного супа с низким содержанием соли, полчашки порезанных фруктов.
Между обедом и ужином: опять фруктовое пюре.
Ужин: Полчашки коричневого риса без масла, 100 гр рыбы, брокколи или шпинат.

День 3
Завтрак: Овсянка с отрубями, плюс четверть чайной ложки меда, плюс корица.
Между завтраком и обедом: фруктовое пюре.
Обед: Салат с каплей оливкового масла.
Между обедом и ужином: тарелочка морковки и яблока, как доппинг – мед.
Ужин: Малюсенькая порция макарон из твердых сортов пшеницы, заправленных домашним томатным соусом (томатный сок + травы или томатная паста, протушенная с травами).

За все это время нужно пить как можно больше чистой воды. Минимум – 8 стаканов в день.

Хочется так же отметить, что если отважитесь на такой подвиг и дойдете до конца курса детокса, то не только почувствуете все те радости жизни, о которых мы писали выше, но и разом утратите в весе от 2 кг до 3кг, а кто-то может быть и больше - в зависимости от возраста, массы тела и уровня загрязненности и зашлакованности вашего организма. 

Правильный калькулятор веса и калорий

Итак, вы уже научились правильно питаться.

Давайте теперь поближе познакомимся со своим собственным телом.

Берем ручку, карандаш и калькулятор. Дальше рассчитываем волшебную цифру по формуле Харриса-Бенедикта.

Женщины: 655,1 + 9,6 х масса тела в кг + 1,85 х рост в см - 4,68 х число лет,
Мужчины: 66,47 + 13,75 х масса тела в кг + 5,0 х рост в см - 6,74 х число лет

Полученная волшебная цифра – это то количество калорий, которое тратит именно твой организм в состоянии полного покоя. Вот села ты на попу и просидела целый день. На здоровую работу всех твоих внутренних органов, на дыхание и т.п. твое тело потратит именно столько.

Идем дальше. Теперь подумай о своем образе жизни. Исходя из личных наблюдений умножь полученное число на:

1,2 – если ты преимущественно и сидишь на попе (работа за компом, учеба и т.п.)
1, 375 – если ты немного активен (прогулки, игра в мяч раз в неделю и т.п.)
1,55 – средняя активность.
1,75 – сильно активен
1,9 – ты атлет :)

Полученное число – это то количество калорий, которое твое тело кушает за сутки (ты ведь не сидишь вообще неподвижно целый день).

А теперь отвлечемся от тебя.

Для того, чтобы сжечь полкило жира нужно потратить 3500 калорий. (на заметку, диеты, которые за три дня убивают два кг – это как? Даже если ты будешь «не жить», т.е. не потреблять минимум калорий на функционирование органов, все равно 3500 за два дня не наберется). 

В общем, чтобы здоровым способом сбросить эти полкило, правильно сделать так: из каждого дня урезать около 500 калорий по следующей схеме:

250 калорий урезаем из питания (т.е. из своей второй полученной цифры). Ешь чисто, правильную пищу и следи, чтобы объем потребления не превышал такое число "вторая цифра минус 250"
Оставшиеся 250 калорий сжигаем спортом.

Вот так =) Именно таким образом действительно топится жир, а не уходит вода и мышцы. Плюс ты не сидишь на диете, волосы не выпадают, кожа не ухудшается. Наоборот, все только улучшается, потому что ты ешь правильно (не набираешь нужное число калорий тремя пончиками) И много пьешь =)

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара. 
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!